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가만히 있어도 뼛속까지 시린 추운 겨울철, 다들 몸 건강 확실히 챙기고 계시나요? 요 근래 피부가 퍽퍽하게 당겨온다거나, 감기에 걸려 고생 중이지는 않으신가요? 겨울철의 낮아진 기온은 우리들의 몸에 알게 모르게 많은 영향을 미치게 됩니다. 기온이 떨어짐에 따라서 혈류의 흐름은 줄어들고, 신진대사가 떨어지며, 원활한 혈액순환 또한 이루어지지 못하게 됩니다. 사람마다 개개인의 차이를 보이지만 평균적으로 체온이 1도 내려감에 따라 면역력은 40% 정도 감소하게 되는데요. 이러한 과정 속에서 면역력의 감소는 소화 기능의 저하, 노폐물 대사, 에너지 생성 등 신체 반응 기능의 저하를 불러일으키게 됩니다. 이처럼 낮아진 기온에 따른 다양한 신체 반응에 따라 겨울철 건강 유지를 위한 노력은 건강한 생활을 위해 꼭 필..
비만과 다이어트 ■ 다이어트! 왜 해야 하나?우리나라의 청소년 비만 인구는 매년 지속적으로 증가하고 있다고 합니다. 청소년 비만은 일부 유전적인 영향도 있지만, 운동량 부족과 함께 인스턴트, 패스트푸드와 같은 고칼로리 식품을 자주 섭취하면서 체내에 지방이 쌓이게 되어 쉽게 비만에 걸리게 됩니다. ▲고칼로리 음식(출처: 에듀넷) 비만은 왜 몸에 좋지 않은 걸까요? 비만은 단순한 미용의 문제만이 아니라 몸과 마음의 건강에 위험을 불러일으킬 수 있습니다. 특히 청소년의 경우에는 급성장을 할 때이기 때문에 비만이 되면, 첫 번째로 고혈압과 당뇨 등 각종 질병의 원인이 성인병으로 발전할 수 있습니다. 두 번째 나타나는 문제로는 비만으로 인해 활동량이 감소하면서 근력이 약해지고 각종 운동 능력이 약화되는 것입니다...
학교에서 할 수 있는 운동에는 어떤 것이 있을까? 올 여름 학생 다이어트, 이렇게 하자! 다이어트 I 학생다이어트 I 운동 I 식이요법올 여름 다이어트는 어떻게 하지?여름이 다가오면서 다이어트에 대한 사람들의 관심이 부쩍 많아졌는데요, 이는 학생들도 마찬가지입니다. 하루 종일 앉아서 공부를 해야 하는 학생들에게는 일반 어른들처럼 헬스나 전문적인 운동을 하기에는 어려움이 있습니다. 그래서 학생들이 생활 속에서 실천할 수 있는 다이어트 방법을 소개해 드리려고 합니다. 운동 방법뿐만 아니라 식이요법 등 실생활 속에서 꾸준히 실천하면 자신의 다이어트 목표를 달성하고 건강 또한 증진시킬 수 있을 것입니다. 운동은 보통 30분 이상 해야 효과가 나타나지만, 조금씩만이라도 꾸준히 한다면 좋은 효과를 볼 수 있을 것입..
오랜만에 공원으로 운동을 나간 태연과 아빠. 하늘은 끝없이 높고, 머리카락 사이로 스치는 바람은 선선하고, 성질 급한 나무들이 벌써 주홍색과 옅은 노란색으로 물들기 시작한 초가을의 공원은 그야말로 아름답다. “와, 날씨가 짱 좋아요 아빠. 오늘은 운동 진짜 잘 될 거 같아.” “새로 산 쫄쫄이 운동복까지 쫙 빼 입었더니 정말 운동할 맛이 나는걸! 어때, 아빠 슈퍼맨 같지 않니?” 아빠의 뿌듯함과 달리 아빠의 쫄쫄이를 본 태연의 얼굴은 화끈 달아오른다. 그도 그럴 것이 배는 맹꽁이처럼 뽈록 튀어나오고, 팔뚝과 허벅지살은 축축 쳐지는 데다 다리는 새처럼 비쩍 마른 완전 비호감 몸매가 여과 없이 드러났기 때문이다. 한 술 더 떠 달리기를 시작하자 배와 옆구리의 살들이 물주머니처럼 마구 요동을 친다. 태연은 급..