교육부 공식 블로그

골고루 먹는 습관이 건강의 지름길 식습관 | 편식 | 패스트푸드 | 청소년건강행태 | 대한보건협회 | 국민건강보험공단 | 어린이건강메뉴 | 식품의약품안전처식사 습관 하나하나가 건강 유지와 질병 발생에 큰 영향을 미칠 수 있어골고루 먹는 올바른 식사 습관은 건강을 증진하고 질병의 위험을 줄이는 지름길 아침부터 아이들의 편식으로 실랑이가 있습니다. 둘째아이가 국이나 반찬에 있는 파나 마늘 등을 전부 가려냅니다. 또 반찬이 싱겁고 간이 안맞는다며 투정을 합니다. 사실 좀 싱겁긴 했습니다. 자주 먹는 김치나 찌개도 그렇고 간편식에도 나트륨 함량이 많아 한국영양학회 조사 결과 한국인의 염분섭취는 기준량의 3배를 넘는다고 합니다. 건강을 위해선 소금이나 유해성분 섭취를 줄이고 영양가 있는 음식을 골고루 먹는 것이 ..

아침밥 먹으면 공부도 잘 돼요! 아침밥 | 두뇌활동 | 패스트푸드 | 탄산음료 | 아침식사 | 에너지 | 뇌활동 | 집중력 | 기억력 아침밥은 두뇌 활동의 에너지원, 건강과 학습능력 향상의 마중물아이들의 바른 생활도 격려하고 식사예절 배워 집안도 화목해지는 일거양득 아침 일찍 아이들이 학교 갈 준비에 바쁩니다. 요즘 등교 시간이 다소 늦춰지면서 아침밥을 잘 챙겨 먹고 있습니다. 한창 크는 아이들에게 아침밥은 영양 섭취뿐만 아니라 집중력과 기억력 등 학습에도 매우 중요한 역할을 한다고 합니다. 보건복지부의 통계를 보면, 10대 청소년 중 아침 식사를 거르는 비율은 2008년 26%에서 2011년 30%로 증가했다고 합니다. 또한 제10차(2014년) 청소년 건강행태 온라인조사 결과 중1 ~ 고3의 아침 식..

건강관리, 걷기 운동이 좋아요! 걷기운동 | 건강관리 | 심장질환 | 올바른워킹 | 체력평가 | 국가건강정보 | 운동걷기 운동, 심폐 기능과 면역력 높이고 비만, 심장질환 등 예방함께 여유로운 마음으로 매일 꾸준히 바르게 걷는 것이 중요 요즈음 일교차가 크고 아침저녁으로 부쩍 쌀쌀합니다. 큰아이 체력검사결과 비만, 과체중에 운동부족이 나왔습니다. 올여름부터 체중조절을 위해서 혼자서 천변 걷기 운동을 시작했습니다. 저녁 후 7시 전후에 시작해서 한 시간 반가량 가벼운 운동과 걷기를 하고 있습니다. 처음엔 10km 정도는 걸어야 운동이 된다고 해서 무작정 걸었는데 다리도 아프고 힘도 많이 들었습니다. 걷기 운동을 통해 운동의 효과를 보기 위해서는 바르게 걷는 방법이 중요 합니다. 너무 힘들 거나 너무 쉽게 ..

전주시 독서 마라톤 대회책과 함께 숨쉬는 독서마라톤전주 I 독서마라톤대회 I 도서관 I 독서운동 | 완주푸른 하늘과 가로수의 낙엽에서 가을의 절정을 봅니다. 우리는 살면서 여러 번의 절정을 만납니다. 실패나 고통의 길목에선 그것을 반전의 계기로 삼는 지혜가 필요합니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 자신의 고유한 가치관과 든든한 친구입니다. 건강한 가치관은 부모나 훌륭한 스승 그리고 책을 통해 쉽고 깊이 있게 형성됩니다. 그리고 무엇보다 진실한 친구가 필요한데 긴 인생 여정에서 항상 그런 친구를 옆에 두기란 쉽지 않습니다. 그러나 책은 언제나 함께하며 도움이 필요할 때 늘 가까이 있는 좋은 친구가 됩니다. 스스로 책을 읽는 것은 조용하지만 변치 않는 든든한 친구를 만드는 것과 같다고 합니다.[도서관에서 ..

10월 3일 개천절 바로알기 개천절, 민족사의 출발을 기념하는 국경일 개천절 I 태극기 I 민족문화 I 퍼포먼스 | 임시정부개천절, 민족사의 출발을 경축하는 기념일우리 민족 뿌리에 대한 역사의식 교육 필요10월은 국경일과 기념일이 많은 달입니다. 개천절이 금요일 이어서 삼일 연휴가 됩니다. 벌써 주위에선 여행이나 휴가를 찾는 소리가 들립니다. 10월 3일은 개천절입니다. 이는 민족의식과 민족정기 고취를 위해 나라의 경사스러운 날로 정한 것입니다. 한민족의 유구한 역사가 오늘날까지 숱한 우여곡절 겪으면서도 끊어지지 않은 발걸음이 시작된 날입니다. 국조 단군이 최초의 민족 국가인 고조선을 건국했음을 기념하는 민족사의 출발을 경축하는 국경일입니다. 통상 단기에서 한 해를 뺀 수로 횟수를 계산하는데, 단기 4,..

녹색 어머니회! 빛나는 교통안전봉사 녹색어머니회 I 교통안전 I 안전교육 I 어린이보호구역 | 교통봉사어린이 안전을 지키는 일, 국가적 가치의 가장 큰 실천최 일선 어린이 교통안전에 헌신하는 녹색어머니회 여건 개선 필요 아이들 학교 가는 길에 큰 교차로가 있습니다. 아침 출근길에 보면 어린이보호구역과 근접해 있고 교통량도 많은 곳입니다. 항상 같은 자리에서 교통안전 봉사를 하시는 녹색 어머니와 자원봉사자들을 자주 봅니다. 바로 그 교차로에서 올 초 작은아이의 교통사고로 119구급차에서 가슴 졸이고 힘들었던 기억이 새롭습니다. 최근 5년간 어린이 교통사고 현황을 보면 여전히 등하굣길과 어린이보호구역 내 교통사고가 빈번하게 발생하고 있습니다. 구분 어린이 교통사고 어린이보호구역(스쿨존) 내 교통사고 발생 사..

생활 속 키 크는 습관 키 크는 습관, 가벼운 운동이 좋아요 건강기록부 I 키 I 스트레칭 I 성장호르몬 | 운동자녀의 키 부모의 유전적 요인은 23%, 77%는 후천적인 노력으로 더 자랄 수 있어적당한 운동과 균형 있는 영양, 올바른 생활습관이 키 크는 데 가장 중요한 요소 아이들의 건강기록부를 유심히 보았습니다. 작은아이가 또래 아이들에 비해 다소 작습니다. 한편으론 앞으로 더 크겠지 하는 마음이지만 저와 아내가 큰 편이 아니라 신경 쓰입니다. 최근엔 키 큰 사람이 키 작은 사람에 비해 연봉이 더 많다는 한 연구결과도 있었습니다. [나이스 학부모서비스 건강기록부] 사실상 자녀의 키는 부모의 유전적 요인은 23%에 지나지 않고 나머지 77%는 후천적인 노력으로 얼마든지 더 자랄 수 있다고 합니다. 교육..

환경교육의 현장, 살아 숨쉬는 자연 속으로 신기해요! 천변 생태체험 환경교육 I 생태체험 I 생태복원사업| 국가생물종지식정보시스템처서도 훌쩍 지나가고 아침저녁으론 선선합니다. 저녁 식사 후에 아이들과 근처 전주천변을 걸으면서 운동 한지도 한 달이 넘어갑니다. 어떤 날은 10Km 이상 걷고 간간이 쉬기도 합니다. 처음엔 저와 아이들 과체중 조절을 겸해서 걷기 시작했는데 이젠 틀이 잡혀갑니다. 그러다 보니 자연스레 주변 환경에도 눈이 가고 야경도 즐기는 여유도 갖게 되었습니다. 전주천은 30여 Km의 길이로 자연하천 조성사업이 완료되기 전까지만 해도 각종 생활하수와 폐수 등으로 생물이 거의 살 수 없는 4~5급 하천이었습니다. 하지만 1998년부터 2002년까지 생태복원사업을 진행하여 1급수에 가까운 수질이..