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교육부 국민서포터즈

습관을 통해 면역력 기르는 4가지 방법!

대한민국 교육부 2020. 2. 18. 10:26

 

건강을 챙기는 건 성별, 나이 상관없이 누구나 해야 할 일인데요.

 

그런데 이 '건강'이란 것을 챙기기 너~무 어려운 분들께

<습관을 통해 면역력을 기르는 방법!> 을 추천드리려고 합니다.

 

좋은 습관을 통해 면역력을 기르는 방법

지금부터 보시죠!


 

 

번째로 따뜻한 물 자주 챙겨 마시기입니다!

 

이런 효능을 알긴 하지만, 물 자주 마시는 습관을 들이는 건 쉽지 않죠...

그래서 '습관을 만들 수 있는 팁'을 가져왔습니다!

 

제가 물 마시는 습관을 들일 수 있었던 방법엔 두 가지가 있는데요.

 

첫 번째로는 텀블러를 가지고 다니는 습관을 들이는 겁니다.

나만의 예쁜 텀블러를 사서 가방에 넣어놓고 가면

무겁게 가져간 게 아까워서라도 물을 마실 수 있어요!

 

두 번째로는 내가 좋아하는 차 종류 찾기인데요.

저 같은 경우 트로피컬 블랙 티를 좋아하기 때문에

그걸 따뜻한 차에 우리고 향을 맡으며 마시는 걸 좋아하는데

차를 마시기 위해서라도 물을 잘 마실 수 있습니다!

 

이렇게 하나씩 실천하다 보면 나중엔 습관이 돼서 물 없이는 못 살게 된답니다!

 

 

 

두 번째로는 손을 잘 씻기 입니다!

 

 

손 잘 씻는 습관 팁

내가 좋아하는 향이 나는 비누나 핸드크림 지참하는 것!입니다.

 

사람은 후각이 예민하기 때문에

손을 씻을 때마다 내가 좋아하는 향이 난다면

자주 손을 씻고 싶어지겠죠?

 

하지만 비누나 핸드크림을 들고 다니기 귀찮은

귀찮러들에게는 '생각 변화'를 하는 게 더 중요할 거 같아요!

 

'손을 안 씻으면 여기 있는 병균들이 다 ~ 내 몸과 얼굴로 들어온다'

생각하면 귀찮아도 손을 꼭꼭 씻게 된다는 사실...!!

 

 

 

세 번째로는 규칙적인 식사와 비타민!

 

바쁘거나 귀찮아서 학생들은 아침을 거르는 경우가 많은데 선식이나 견과류 바 같은 걸

간단하게 챙겨 다니면 학교 가는 길이나, 버스에서 간편하게 먹을 수 있기

습관 들이기 참 좋은 방식이에요!

 

그리고 비타민의 경우 잊고 안 먹는 경우가 많은데

밥 먹고 바로 비타민이 생각날 수 있도록 챙겨 먹는 습관을 들이거나,

약통에 일주일 치를 챙겨서 한 개씩 먹는

즐거움을 느끼는 것도 좋을 것 같아요!

 

 

 

네 번째는 실생활 운동입니다!

 

운동의 중요성은 귀가 닳도록 들었죠.

저도 실천하기가 정말 어렵더라고요!

 

하지만 습관을 통해 매일 운동하는 저를 보면서 뿌듯하기도 하고,

몸이 건강해지는 것을 느껴지는게 참 좋더라고요!

 

 

운동을 규칙적으로 하는 간단한 팁은 가까운 곳 걸어 다니는 습관 들이기인데요!

저는 대학교를 걸어 다니거나,

혹은 요가 하는 곳까지 걸어 다녀요!

 

통학을 해서 버스나 지하철을 탄다 하시는 분들은

지하철에서 '에스컬레이터' 대신 '계단'으로 올라가는 습관을 들여놓으시면

남들과 다르게 운동과 통학을 할 수 있답니다!

 

그리고 저의 운동을 자극하는 하나의 요소는 휴대폰 앱인데요!

요즘 앱이 만보기 기능을 해서 하루에 얼마 정도 걸었는지 알려줍니다!

그래서 이걸로 만보를 하루에 채우는 걸 목표로 하고

의식적으로 걸어 다니다 보면, 운동이 자연스럽게 되는 효과!

 

지금부터 시작해볼까요?


 

이렇게 건강을 위해 할 수 있는 습관들을 알아보았는데요!

 

저는 이런 습관을 유지해가며 지금까지도 건강해왔고,

앞으로도 건강할 예정입니다!

 

여러분 함께 건강해져봅시다!

 

 

 

※위 기사는 2019 교육부 국민서포터즈의 의견으로 작성되었습니다.

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