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건강관리, 걷기 운동이 좋아요! 걷기운동 | 건강관리 | 심장질환 | 올바른워킹 | 체력평가 | 국가건강정보 | 운동걷기 운동, 심폐 기능과 면역력 높이고 비만, 심장질환 등 예방함께 여유로운 마음으로 매일 꾸준히 바르게 걷는 것이 중요 요즈음 일교차가 크고 아침저녁으로 부쩍 쌀쌀합니다. 큰아이 체력검사결과 비만, 과체중에 운동부족이 나왔습니다. 올여름부터 체중조절을 위해서 혼자서 천변 걷기 운동을 시작했습니다. 저녁 후 7시 전후에 시작해서 한 시간 반가량 가벼운 운동과 걷기를 하고 있습니다. 처음엔 10km 정도는 걸어야 운동이 된다고 해서 무작정 걸었는데 다리도 아프고 힘도 많이 들었습니다. 걷기 운동을 통해 운동의 효과를 보기 위해서는 바르게 걷는 방법이 중요 합니다. 너무 힘들 거나 너무 쉽게 ..

제3회 대한민국 평생학습 박람회 킨텍스 | 평생학습 | 박람회 | 충청북도중앙도서관 | 경기도 | 대전평생학습관 지난 17일 금요일부터 3일간 킨텍스에서 '제3회 대한민국 평생학습 박람회'가 열렸습니다. 첫날의 열기를 함께 나누고 싶습니다. 학습하는 즐거움, 함께 나누는 행복이 주제인 이번 박람회는 지역, 세대, 계층의 벽을 넘어 체험형 학습 박람회로 다양한 평생학습을 만날 수 있었습니다. 각 시, 도 평생교육 진흥원뿐 아니라 평생학습을 하는 대학교와 직업교육원 등 다양한 곳에서의 정보를 한 곳에서 직접 체험하고 얻을 수 있었습니다.안에 들어서자마자 각 시, 도에서 온 여러 기관에서 다양한 연령대의 관람객들이 체험하는 모습을 볼 수 있었습니다. 100세 시대에 걸맞게 할아버지, 할머니도 즐겁게 참여하시고..

김천 모암초등학교 '건강관리 프로그램'건강한 체중관리로 마음짱! 건강짱!김천 모암초등학교 I 음악줄넘기 I 체중관리 I 걷기대회 | 식습관 | 파워워킹 | 파워 댄스 『우리나라 아동, 청소년의 비만율이 가파르게 증가해 OECD 평균을 넘어섰습니다.특히 5살에서 17살 남자아이들 4명 가운데 1명은 과체중이나 비만으로 OECD 평균을 앞질렀습니다. 아동, 청소년기의 비만은 60% 이상 성인 비만으로 이어지고, 특히 초고도비만의 위험을 높입니다. 2014. 10. 15 YTN 사이언스 』 서구적인 식습관과 운동 부족으로 인하여 비만인 아동들이 늘어나고 있다는 뉴스를 볼 수 있는데요, 소아 비만은 성인 비만으로 지속할 가능성이 매우 높고, 그로 인한 만성질환과 사회부적응, 우울증 등의 증상이 다양하게 나타날 ..

전주시 독서 마라톤 대회책과 함께 숨쉬는 독서마라톤전주 I 독서마라톤대회 I 도서관 I 독서운동 | 완주푸른 하늘과 가로수의 낙엽에서 가을의 절정을 봅니다. 우리는 살면서 여러 번의 절정을 만납니다. 실패나 고통의 길목에선 그것을 반전의 계기로 삼는 지혜가 필요합니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 자신의 고유한 가치관과 든든한 친구입니다. 건강한 가치관은 부모나 훌륭한 스승 그리고 책을 통해 쉽고 깊이 있게 형성됩니다. 그리고 무엇보다 진실한 친구가 필요한데 긴 인생 여정에서 항상 그런 친구를 옆에 두기란 쉽지 않습니다. 그러나 책은 언제나 함께하며 도움이 필요할 때 늘 가까이 있는 좋은 친구가 됩니다. 스스로 책을 읽는 것은 조용하지만 변치 않는 든든한 친구를 만드는 것과 같다고 합니다.[도서관에서 ..

진주 봉래 초등학교 '친구사랑 프로그램'우린 친구 아이가!창의체험활동 I 친구사랑 I 학교폭력예방 I 봉래초등학교 | 진주국어사전에서 친구란 가깝게 오랜 사귄 사람이라고 합니다. 우리는 살면서 참 많은 사람을 만나고 헤어지기도 합니다. 그렇지만 학창 시절 사귄 친구는 평생을 갑니다. 함께 공부하고 밥 먹고, 놀고 실제로 가족보다 더 많은 시간을 함께 합니다. 그런 친구와 사이가 좋지 않다면 학교생활도 힘들 것입니다. 그래서 진주 봉래 초등학교는 연중 친구 사랑 프로그램을 창의체험활동으로 진행합니다. 저는 학습코칭지원단 활동으로 매주 2회 이 학교를 방문합니다. 지금부터 진주 봉래 초등학교의 친구 사랑하는 모습을 보러 갈까요?으뜸 봉래 어린이학년별로 창의체험활동을 기록하는 수련장입니다. 다른 학교에 비해 ..

춘천교육지원청 학부모지원센터 학부모 교육나무가 튼튼해야 열매를 맺는다???춘천교육지원청 I 학부모지원센터 I 학부모교육 I 전달법 | 관계맺기 | 철학상담춘천교육지원청 학부모지원센터에서는 상담박사가 들려주는 소통코치인 '부모 성장 선행 후 자녀 양육'이란 주제로 학부모 교육을 하였습니다. 학부모지원센터의 학부모전문가 원은숙 씨는 관내 학부모들의 많은 참여를 위해 야간시간을 선택하였습니다. 교육 운영시간은 10월 6일 월요일을 시작으로 매주 월요일 4회기를 실시합니다. 시간은 오후 7시부터 9시까지 진행합니다. 저는 딸아이가 학교에서 학부모교육 신청서를 가져와서 보여주길래 "부모 선 성장"이라는 글귀가 눈에 들어왔습니다. 기존의 학부모교육과는 차별화되는 교육일 것 같은 기대심리가 저를 끌어당겼습니다.[춘천..

경기도 여주에서의 '쌀수확 체험'쌀수확 체험을 통해 자연을 생각해요!쌀수확 I 체험활동 I 푸드마일리지 I 벼 | 탈곡수확의 계절, 가을을 맞아 아이와 함께 농촌으로 찾아가 쌀 수확체험을 하였습니다. 다녀온 곳은 쌀이 유명한 경기도 여주입니다. 토지가 비옥하여 예로부터 바로 옆 이천과 함께 임금님의 수라상에 자주 올라갔다고 할 정도로 쌀의 품질이 좋은 곳입니다. 고속도로를 지나 창밖 풍경이 점점 논과 밭으로 변해갔습니다. 어느덧 여주의 한 마을에 도착하니 마을 어르신들이 반갑게 맞이하여 주셨습니다. 이장님, 부녀회장님, 청년회장님 등 마을 분들과 인사를 나누고 뒤를 따라 논으로 들어가 보았습니다.[간식을 준비하고 계시는 마을 분들] 요즘은 벼 베기를 기계로 하지만 낫을 들고 논으로 들어가 손 벼 베기를 ..

김천 하로 서원에서 옛 향기를 느끼다!김천 I 하로서원 I 교육기관 I 강학공간 | 재향공간 우리나라 최고의 인재가 모인다는 성균관은 아니지만, 조선 시대에 지방에서 교육을 담당했던 과거 선비의 삶과 정신이 깃든 학문과 지성의 공간이었던 서원을 찾았습니다. 서원은 우리나라의 선현을 배향하고 유생들을 가르치던 조선의 대표적인 사학교육기관인데요, 소수서원, 도산서원, 병산서원 등이 유명하지요. 서원은 조선 초부터 계속되어온 사림의 향촌 활동에서 찾아볼 수 있는데요, 최초의 서원은 경상도 풍기군수로 있던 주세붕이 순흥의 백운동에 안향의 옛집이 있다는 것을 알고 그곳에 사당을 지어 제사를 지내고 서적을 구매하여 유생들을 가르쳤던 백운동 서원이라고 합니다. 그 뒤 퇴계 이황이 풍기군수로 있을 때 서원의 현판과 토..