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어느덧 단풍 내음이 느껴지고, 쌀쌀한 느낌이 드는 가을이 찾아왔습니다! 선선한 날이면 나가서 몸도 움직이고 싶고 개운하고 운동하고 싶지만 아직은 팬데믹 상황 속에서 쉽게 나가지 못하는 것이 안타깝기만 합니다. 실제로 질병관리청에 따르면 2019년 중·고등학교에 재학 중인 학생 6만 명을 대상으로 한 온라인 조사에서 하루 60분 이상, 주5일 이상 신체활동에 참여하는 학생이 전체의 14.7%, 주3일 이상 고강도 신체활동에 참여하는 학생은 32.0%에 지나지 않는다고 합니다. ‘이 정도면 높은 수치 아니야?’라고 생각할 수도 있지만 2019년 11월 세계보건기구가 발표한 세계 146개국 11~17세 청소년을 대상으로 한 신체활동 수준 분석에서 한국은 하루 신체활동량이 1시간 미만인 청소년이 94.2%로 세..
집에서 할 수 있는 활동적인 놀이로 뭐가 있을까요? 아이와 함께, 가족들과 함께, 재미있는 놀이로 찌뿌둥한 몸을 쭉쭉 풀어보세요!😉 #집콕#운동#홈트레이닝#활동#놀이
건강을 챙기는 건 성별, 나이 상관없이 누구나 해야 할 일인데요. 그런데 이 '건강'이란 것을 챙기기 너~무 어려운 분들께 을 추천드리려고 합니다. 좋은 습관을 통해 면역력을 기르는 방법 지금부터 보시죠! 첫번째로 따뜻한 물 자주 챙겨 마시기입니다! 이런 효능을 알긴 하지만, 물 자주 마시는 습관을 들이는 건 쉽지 않죠... 그래서 '습관을 만들 수 있는 팁'을 가져왔습니다! 제가 물 마시는 습관을 들일 수 있었던 방법엔 두 가지가 있는데요. 첫 번째로는 텀블러를 가지고 다니는 습관을 들이는 겁니다. 나만의 예쁜 텀블러를 사서 가방에 넣어놓고 가면 무겁게 가져간 게 아까워서라도 물을 마실 수 있어요! 두 번째로는 내가 좋아하는 차 종류 찾기인데요. 저 같은 경우 트로피컬 블랙 티를 좋아하기 때문에 그걸 ..
가만히 있어도 뼛속까지 시린 추운 겨울철, 다들 몸 건강 확실히 챙기고 계시나요? 요 근래 피부가 퍽퍽하게 당겨온다거나, 감기에 걸려 고생 중이지는 않으신가요? 겨울철의 낮아진 기온은 우리들의 몸에 알게 모르게 많은 영향을 미치게 됩니다. 기온이 떨어짐에 따라서 혈류의 흐름은 줄어들고, 신진대사가 떨어지며, 원활한 혈액순환 또한 이루어지지 못하게 됩니다. 사람마다 개개인의 차이를 보이지만 평균적으로 체온이 1도 내려감에 따라 면역력은 40% 정도 감소하게 되는데요. 이러한 과정 속에서 면역력의 감소는 소화 기능의 저하, 노폐물 대사, 에너지 생성 등 신체 반응 기능의 저하를 불러일으키게 됩니다. 이처럼 낮아진 기온에 따른 다양한 신체 반응에 따라 겨울철 건강 유지를 위한 노력은 건강한 생활을 위해 꼭 필..
한 자세로 앉아 있는 시간이 많은 학생들은 각종 디스크 질환의 위협에 놓여있습니다. 따라서 학생들은 이를 예방하기 위해 주기적인 운동으로 근육을 풀어주고 건강을 관리할 필요가 있습니다. 그러나 많은 학생들은 운동이 공부에 방해가 되는 일이라고 오해하곤 하는데요, 하나라도 더 공부하고 싶은 마음에 다른 친구들이 공부하고 있는 동안 운동에 많은 시간을 투자하기가 부담스럽기 때문입니다. 이러한 청소년들의 딜레마를 해결하기 위해 국민 서포터즈는 우리 학생들이 자리에서 일어나 쉽고 간단하게 할 수 있는 스트레칭들을 정리했습니다! 자세한 스트레칭 방법은 카드 뉴스를 확인해주세요! ※위 기사는 2019 교육부 국민서포터즈의 의견으로 작성되었습니다.
학교운동부,스포츠과학 시대가 열리다 김연아, 박태환, 손연재 선수 등 우리나라 스포츠를 대표하는 국가대표 선수들에게만 제공되었던 스포츠과학 지원 서비스가 올해부터 전국 각지에 등록된 모든 선수들에게 동일한 서비스가 제공되는 '스포츠과학 시대'가 열렸습니다. 국민체육진흥공단 한국스포츠개발원에서는 시범적으로 서울, 대전, 광주 3개 지역을 우선 선정하여 학생선수들의 과학적 훈련기반 정착 및 학생선수들의 경기력 향상 지원을 강화한다는 취지로 지역별 스포츠과학센터를 개관했습니다. 태릉선수촌에서 국가대표 선수들이 실제 사용하는 고가의 측정기구와 박사급 연구원들로 구성하는 한편, 심리상담 및 사후 서비스(재측정)까지 제공할 계획입니다. 이에 지난 10월 정식 개관해 운영 중인 서울스포츠과학센터(서울시 중랑구 상봉동..
의식적 반응과 반사 ■ 의식적 반응과 반사야구 경기를 할 때, 날아오는 공을 보고 잡을 수 있는 것은 우리의 대뇌가 관여하여 자극에 대해 적절한 반응을 만들어낼 수 있기 때문입니다. 대뇌는 공이 날아오는 방향과 속도에 대한 정보를 바탕으로 어떻게 움직여야 하는지 명령을 내립니다. 이 명령은 대뇌와 말초 신경계를 연결해 주는 척수를 통해 이동하고, 운동 뉴런을 통해 근육으로 전달되어 우리가 적절한 움직임을 할 수 있도록 해줍니다. 이렇게 대뇌가 관여하여 우리가 의식적으로 할 수 있는 반응을 ‘의식적 반응’이라 합니다. ▲ 의식적인 반응(출처: 에듀넷) 의식적인 반응이 이렇게 우리의 대뇌가 관여하여 우리의 의지로 할 수 있는 반응이라면, ‘반사’는 우리의 의지와는 상관없는 무의식적 반응입니다. 뜨거운 물체를..
비만과 다이어트 ■ 다이어트! 왜 해야 하나?우리나라의 청소년 비만 인구는 매년 지속적으로 증가하고 있다고 합니다. 청소년 비만은 일부 유전적인 영향도 있지만, 운동량 부족과 함께 인스턴트, 패스트푸드와 같은 고칼로리 식품을 자주 섭취하면서 체내에 지방이 쌓이게 되어 쉽게 비만에 걸리게 됩니다. ▲고칼로리 음식(출처: 에듀넷) 비만은 왜 몸에 좋지 않은 걸까요? 비만은 단순한 미용의 문제만이 아니라 몸과 마음의 건강에 위험을 불러일으킬 수 있습니다. 특히 청소년의 경우에는 급성장을 할 때이기 때문에 비만이 되면, 첫 번째로 고혈압과 당뇨 등 각종 질병의 원인이 성인병으로 발전할 수 있습니다. 두 번째 나타나는 문제로는 비만으로 인해 활동량이 감소하면서 근력이 약해지고 각종 운동 능력이 약화되는 것입니다...